生活中要如何去避免焦虑？

　　如何预防生活中的焦虑?焦虑这种企管科在日常的生活当中已经是极为常见的了，越来越多的人，尤其是女性患者，会受到焦虑症的影响。因此，对于焦虑症这种情况来说其实是可以去避免的，方法也并不复杂。南京医院的医生提供了几种预防生活中焦虑症的方法。

　　1. 相信你需要预测最坏的可能结果和相应的对策，这样你才能对自己的适应能力充满信心。

　　2. 亲近大自然可以让你恢复活力。有空就去郊外走走，凝望幽幽青山，听听轰鸣。

　　3.听音乐放松 音乐是一剂多功能药方。如果觉得太无聊，就买一张CD，背景音乐是​​海浪拍打岸边或热带丛林，闭上眼睛，在安静祥和的氛围中聆听。

　　4. 选择性记忆 这是最传统的减压方式，晚上给浴室增添清新的香味，挂上电话，在舒适的温水浴中放松，然后睡个好觉。 .您可以立即恢复新能量。

　　5、积极预防焦虑症，保持心理稳定，不要喜出望外。我们要敞开心扉，敞开心扉思考一切，永远客观看待主观性。客观发展的现实。试图将客观纳入主观思路不仅是不可能的，而且容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。

　　6. 深呼吸 当你面临情绪紧张时，深呼吸以缓解压力、焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的心跳会加快，呼吸也会加快。深呼吸也会减慢你的呼吸频率，这有助于让你的身体相信焦虑已经消失。正确的腹部呼吸意味着你的腹部随着你的吸气和呼气而起伏。

　　7. 当焦虑袭来时，对自己重复“我没事”、“我能应付”和“我可以比别人做得更好”。以此类推，呼吸逐渐变快，手冷出汗的本能反应，理智反应逐渐显现。这是预防焦虑症的最佳方法之一。

　　8. 建立自信心和拥有自信心是预防焦虑症的先决条件。缺乏自信的人对自己完成工作的能力持怀疑态度，并高估了自己的潜力。失败、担忧、紧张、恐惧。相信每增强一次自信，你的焦虑水平就会下降一点，你的自信就会恢复，你的焦虑最终会消失。

　　9.听音乐当你感到紧张、焦虑或害怕时，你可以选择任何你喜欢的音乐，只要它能让你听完之后感到放松和快乐。安静，躺在床上，或者稳稳地坐在椅子上，把音响的音量调大，闭上眼睛，暂时停止思考脑海中的问题，开始听音乐。请集中注意力。

　　生活中如何预防焦虑症?关于避免焦虑症的发生有关医生暂时就先介绍到这了，如果你因各种原因出现焦虑或焦虑症状，可以参考上面所介绍的方法以避免焦虑症的发生