如何去缓解自己的焦虑情绪呢/

　　医生介绍：如何自己缓解焦虑?可以说在目前人们所面临的生存越来是越来越大了，也正因为如此，很多人在工作以及生活当中存在着一种不放心的感觉。其实焦虑症是一种常见病，对患者的日常生活有一定的影响，建议患者及时就诊。我会告诉你如何摆脱你的焦虑。

　　1. 相信你需要预测最坏的可能结果和相应的对策，这样你才能对自己的适应能力充满信心。

　　2. 亲近大自然可以让你恢复活力。有空就去郊外走走，凝望幽幽青山，听听轰鸣。

　　3.听音乐放松 音乐是一剂多功能药方。如果觉得太无聊，就买一张CD，背景音乐是​​海浪拍打岸边或热带丛林，闭上眼睛，在安静祥和的氛围中聆听。

　　4. 选择性记忆 这是最传统的减压方式，晚上给浴室增添清新的香味，挂上电话，在舒适的温水浴中放松，然后睡个好觉。 .您可以立即恢复新能量。

　　5、积极预防焦虑症，保持心理稳定，不要喜出望外。我们要敞开心扉，敞开心扉思考一切，永远客观看待主观性。客观发展的现实。试图将客观纳入主观思路不仅是不可能的，而且容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。

　　6. 深呼吸 当你面临情绪紧张时，深呼吸以缓解压力、焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的心跳会加快，呼吸也会加快。深呼吸也会减慢你的呼吸频率，这有助于让你的身体相信焦虑已经消失。正确的腹部呼吸意味着你的腹部随着你的吸气和呼气而起伏。

　　7. 当焦虑袭来时，学会对自己重复“没关系”和“我能应付”。、“我比别人好”等等，渐渐地呼吸加快，手本能出汗，智力反应逐渐显现。这是预防焦虑症的最佳方法之一。

　　医生介绍：如何自己缓解焦虑?既然我们已经介绍了焦虑症的自我缓解，我希望您已经了解了我们上面介绍的一些焦虑症的治疗方法。在日常生活中，我们必须学会适当的减压，才能远离疾病，过上健康的生活。