哪看抑郁症好在治疗抑郁症的过程中，除了必要的药物和心理治疗，自助也很重要，如果说吃药和心理治疗是一步，那么自助就是抑郁症的最后一步，也是决定性的一步!当然，有很多的自救措施，从我个人的经历，分享以下三种辅助抑郁的方式
步骤是缓解自己低落悲观的情绪和身体症状;
第二步,也是最后一步,在以后的日子里,自助是最重要的,自助真的会抑郁,不理解自己的人,神奇的医学和牛逼的心理咨询师,也无济于事,所以我们可以看到许多,许多抑郁症患者长期,他们不仅缺乏渴望拯救自己,是一个根深蒂固的想法,抑郁是一生的,不,所以早期的定义你自己的命运,这是摧毁,颓废,放弃消极的心理，这样，我们除了引导、暗示、鼓励，最终还是要靠它唤醒自己的某一天，欲望，想要变好，当有了信心，配合也有了，那就是保证了，否则只能等命运的考验，是好是坏，时间会告诉他。
当然，有很多的自救措施，从我个人的经历，分享以下三种辅助抑郁的方式，这三种方式在我身上已经亲身验证过了，可以在我身上验证，相信在绝大多数人身上也会有同样的辅助效果。
这个时候，你只需要按照我的方法，勇敢的去尝试，时间会告诉你最终的答案，如果有效果，希望你来这里告诉我，我会为你高兴的。
1. 运行。
跑步是抑郁症最好的帮手方法之一，必然是出汗，出汗可以刺激我们的大脑皮层产生分泌多巴胺，而抑郁症患者的大脑多巴胺是缺乏生物元素的，它的分泌可以让人感到快乐和愉悦，所以我们说多巴胺是快乐快乐的信使。
经常跑步的人，不仅增强了抵抗力，多巴胺在大脑中不断受到刺激和产生，时间长了，整个人的本质都出来了毫无疑问，神圣的状态将大大改善。
试着采取行动吧!半个月后就会有结果了。
生命在于运动，是真理，而跑步是我们应该提倡一生的健康运动。
经常跑步的人，整个状态的人，远比长期不运动的人精力充沛;运动的人，身体更阳气，而不运动的人，体内含有的阴气随时可能爆发，而这种阴气我们叫死，半死。
运动的人，在N年以后，会比不运动的人更健康。N年之后，你的同龄人都快死了，来回跑着去医院，你却在享受着健康带给你的闲暇时光。
我把跑步说得那么美，你还不跑吗?让我们跑吧!当然，跑步只是运动之一，你可以尝试其他运动也不是不可能，也许跑步，在所有的运动中，没有其他运动像它一样，所以这才是我提倡跑步的真正原因。
第二，你可以去看一些感人的视频，可以震震自己的神经，让自己不再觉得自己是最倒霉的人。
或者那句话，你不是最倒霉的，比你倒霉的人还有很多，你的倒霉，也许在别人眼里只是一点皮毛，因为痛苦就在我们身上，对死亡的恐惧，恐惧让我们无限放大了痛苦，其实客观上，痛苦的情绪都是我们自己造成的。
当你觉得自己不幸运的时候，不妨去看看那些让你感动的视频，也许这些视频可以治愈你内心的创伤，从而改变你的心态和抱怨的心理。
当你没有鞋子穿的时候，去看看那些没有脚的人，你会发现自己是幸运的，这种对比差异，会让你再次振作起来。
三、找一个懂你的人，把你的一些观点和想法表达出来，哪怕你脑子里有一些奇怪的想法!
学会说话和表达或说出自己的心声，是每一个抑郁症患者都应该尝试去做的事情，这个方法，可以释放你的心压抑自己，找一个理解你的人，一个会理解你所说的一切，一个会鼓励你，让你找到自己存在的价值和意义的人。
当然这种方法也是发泄压抑情绪的一种方式，你现在不想说，你只是还没找到对的人，试着去找发现，也许那个男人的对就在你面前，你只需要打开包裹得紧紧的心，一点一点表现出对你的信任，你被压抑的情绪就会得到释放，也会得到一颗平静的心。
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